Wenns richtig winterlich wird und die Temperaturen unter 0°C fallen, ist es besonders wichtig, den Körper warm zu halten. Mit warmer Kleidung, wärmenden Kräutern, Gewürzen und einfachen Hausmitteln lässt sich die Kälte gut überstehen – so bleibt der Winter draußen, ohne dass wir frieren müssen. Ich hab für euch ein paar heiße Tipps für kalte Tage und mein Rezept für eine durchblutungsfördernde Salbe!
Wärmende Kräuter und Gewürze für den Winter
Bestimmte Kräuter und Gewürze fördern die Durchblutung, regen den Stoffwechsel an und sorgen dafür, dass uns von innen warm wird.
- Beispiele: Basilikum, Rosmarin, Thymian, Kreuzkümmel, Kümmel, Fenchel, Anis, Ingwer, Curry, Muskat, Koriander, Zimt, Kardamom
- Anwendung: als Tee, in Speisen, frisch oder getrocknet
Hinweis für Schwangere: Einige wärmende Gewürze wie Ingwer, Zimt oder Kardamom können während der Schwangerschaft nur eingeschränkt oder in kleinen Mengen verwendet werden. Im Zweifel Rücksprache mit der Ärztin oder Hebamme halten.
Mein Tipp für einen wohlig-warmen Start in einen kalten Tag: wärmendes Frühstück (zB Porrigde mit Zimt, Milchreis, etc) und dazu eine Tasse Ingwer-Tee. Das weckt Körper und Geist und sorgt für einen warmen Start in den Tag.
Kalt-warme Anwendungen nach Kneipp – einfach in den Alltag integrieren
Kalt-warme Anwendungen regen die Durchblutung an, stärken das Immunsystem und machen den Körper widerstandsfähiger gegen Kälte. Diese Anwendungen in den Alltag zu integrieren ist nicht schwierig, wirkt dafür aber nachhaltig. Wer regelmäßig kalt-warme Anwendungen durchführt, kämpft nachweislich weniger mit kalten Gliedmaßen.
- Wechselduschen: morgens oder abends, z. B. Fußbäder oder Duschen der Arme und Beine. Immer mit Kälte beginnen und mit Wärme enden. Und am besten immer mit dem Punkt beginnen, der am weitesten vom Herz entfernt liegt (rechter Fuß, rechte Hand). So ist das ganze auch für dein Herz schonend.
- Barfuß im Schnee oder durchs gefrorene Gras: kurz eine Runde bewusst gehen, die Füße abkühlen und danach gleich in warme Socken einpacken. Das klappt besonders gut als abendliches Ritual vorm Einschlafen oder Morgens nach dem Aufstehen.
- Eisbäder: Kurzzeitiges Eintauchen und verweilen in kaltem Wasser kann Kreislauf und Immunsystem trainieren, sollte aber vorsichtig und unter Anleitung geübt werden.
Wer diese kleinen Kältekicks für den Körper regelmäßig in den Alltag einbaut, stärkt die Abwehrkräfte und sorgt für ein wohlig warmes Körpergefühl.
Vorbeugender Kälteschutz für Haut, Hände und Füße
Im Winter wird unsere Haut besonders beansprucht: Kälte, trockene Heizungsluft, Feuchtigkeit, Schnee oder Wind setzen ihr stark zu. Eine gute Pflege ist deshalb unerlässlich. Salben und Cremes mit durchblutungsfördernden und rückfettenden Inhaltsstoffen schützen die Haut und verhindern Risse, Trockenheit und Kälteempfindlichkeit. Bevor es rausgeht in die Kälte also immer gut eincremen.
Mein All-time-Favourit für ausgedehnte Winterspaziergänge, Skitage und gegen frostige Zehen: eine durchblutungsfördernde Winter-Wunder-Salbe:
Zutaten:
30 g Mandel– oder Jojobaöl
3 g Bienenwachs
8 g Sheabutter
10 Tropfen Rosmarinöl
1 TL klein geschnittener Ingwer
1/2 Zimtstange
Zubereitung
Ölauszug herstellen:
Mandel- oder Jojobaöl mit Ingwer und Zimt vorsichtig erwärmen (nicht über 50–60°C), 30–60 Minuten ziehen lassen.
Anschließend abseihen, um Ingwer- und Zimtstücke zu entfernen.
Salbenbasis schmelzen:
Bienenwachs und den abgeseihten Ölauszug in einem Becherglas oder einem anderen geeigneten Gefäß im Wasserbad auf ca. 65°C erwärmen, bis das Bienenwachs vollständig geschmolzen ist
Sheabutter einrühren:
kurz abkühlen lassen, danach die Sheabutter einrühren und zum Schmelzen bringen.
Ätherisches Öl hinzufügen:
10 Tropfen Rosmarinöl gut unterrühren.
Abfüllen und abkühlen lassen:
In sterile Tiegel füllen, beschriften und vollständig erkalten und aushärten lassen.
Rosmarin, Ingwer und Zimt verleihen der Salbe einen wunderbar aromatischen Duft. Wir tragen sie nicht nur auf Hände und Füße auf, sondern gerne auch auf Oberschenkel oder die Wangen. So bleibt rundum alles schön warm.
Das waren ein paar einfache und alltagstaugliche heiße Tipps für kalte Tage. Ich wünsch dir eine tolle Winterzeit und allzeit warme Zehen!
Du willst deinen Haut im Winter noch intensiver pflegen? Probier doch diese Körperbutter aus: KLICK
